如何破解假性学习疲劳

我们的大脑是一个会偷懒的家伙，当它遇到一点点不适应、不舒服的时候，它就会早早地发出了预警抗议，让我们误以为自己真的疲倦了。

以下两种是非常常见的假性学习疲劳：

◆ 一是，血氧含量低导致的假性疲劳。

◆ 二是，大脑在疲劳状态下的学习产生抗拒，由此产生的假性学习疲劳。

1）血氧含量低导致的假性疲劳

研究表明，单纯的脑力劳动由于整体协调运动减少，会使人体血液含氧量降低，而细胞处于低氧环境下，会让人进入一种”假性疲劳”的状态。

不少同学在假性疲劳状态下的想法是，我已经学习一段时间了，现在有点小累，需要让自己休息一下，因此就默默转向了手机，给刷视频安上缓解疲劳的恰当理由。

长此以往，整体学习状态不佳，持续陷入这种假性疲劳中，对学习的疲倦感也就越来越强了。

这时候最好的缓解途径是增强细胞的供氧能力，适当地进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑单车，让身体亢奋起来，假性疲劳自然也就消失了。

更简单的是，在学习过程中让自己动一动，比如时不时去倒杯水，一个小时左右去趟洗手间，也能起到不错的效果。

2）大脑对疲劳状态下的学习产生抗拒，由此产生的假性学习疲劳

这种假性学习疲劳指的是身体单纯地疲倦了、没有精力了，但是因为恰好学习时正处于精力不佳的状态下，所以误以为是对学习疲倦了，最终因为精神内耗，对学习有点望而却步。

比如我有段时间把阅读学习的时间放到晚上，但那段时间恰好工作事情较多，整体状态特别不好。

执行了一段时间后，不仅学习效果差，而且因为精神内耗，反而对自己原先喜欢的阅读，都产生了厌恶感。

后来，我将阅读时间调整到精力状态更好的早上时，学习效果就回来了，我又爱上了阅读。

所以，如果你在当前安排的学习时段，经常觉得自己学习状态非常不好、提不起劲，不如尝试换个你精神更好的时间段，说不定有意想不到的效果。