拖延症说明的就是总是把计划要做的事情拖迟的一种行为,当然很多人都患有着拖延症,别狡辩了。把事情推迟后,总用一句‘计划赶不上变化’来维护自己,明知道拖延症一点也不好,却怎么也改不了。说的是不是你?首先要改掉拖延症的第一步就是学会自律! 自律不仅仅是做自己喜欢的事情,也是即使做自己不喜欢的事情也可以坚持达成目标。今天就来分享一些自律的tips,赶紧收藏起来,好好的改变自己吧!

 

1. 制定详细日计划

 

试着每天早起,起床后用一个5分钟来简单计划一下当天要做的事情。一定要吃早餐!早餐的重要性大家都知道,但是又有几个人做到呢?早上是每个人记忆力最好的时候,想要学习或背单词最好是在早晨。工作时可以使用番茄工作法,一种时间管理方式。每工作25分钟,可休息5分钟,喝喝水再站起来走一走,短暂的休息可以让大脑适当的放松,变得更清晰。晚饭后可以安排一些时间散散步,洗澡后好好休息,让身体放松。\

 

2. 试着摆脱手机

 

卸载不必要的app,比如游戏,不仅减少对手机的注意力还可节省手机容量。关闭app的消息提醒,只留下短信,微信以及较常使用的app消息通知,可避免每次手机时不时震动而引起的主意力。设置手机屏幕的使用时间,比如使用手机10分钟后就自动关闭屏幕。歌单上加一些轻音乐,轻音乐可帮助在环境吵闹的时候提升注意力。

 

3. 生活习惯

早晨起床先喝一杯蜂蜜水,帮助清理肠胃,千万别空腹喝柠檬水,对胃不好。花些时间打扮自己,仔细搭配衣着,把自己打扮的美美的,一整天的心情也会变好。女孩不管有没有化妆,记得一定要涂防晒,涂口红,看起来气色更好。把喝汽水的习惯戒掉,养成喝水的习惯。多吃蔬菜,多吃水果。学习的时候也要有良好的坐姿,不要驼背,不要趴着。

 

4. 坚持护肤

化妆后一定要卸妆,不可以因为懒惰而带妆睡觉,也记得一定要摘下隐形眼镜。要学会做眼部护理。唇部护理也很重要,要养成涂护唇膏的习惯。洗好手后涂护手霜,护理好双手。脸上经常长痘的话要戒掉甜食,少吃甜品。化妆水、润肤膏、水乳、精华、面霜都要坚持使用。

 

自律不但可以提高生活效率、学习动力,最重要还是可以摆脱拖延症!让自己变得越来越优秀!

 

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