拖延症说明的就是总是把计划要做的事情拖迟的一种行为，当然很多人都患有着拖延症，别狡辩了。把事情推迟后，总用一句‘计划赶不上变化’来维护自己，明知道拖延症一点也不好，却怎么也改不了。说的是不是你？首先要改掉拖延症的第一步就是学会自律! 自律不仅仅是做自己喜欢的事情，也是即使做自己不喜欢的事情也可以坚持达成目标。今天就来分享一些自律的tips，赶紧收藏起来，好好的改变自己吧！

1. 制定详细日计划

试着每天早起，起床后用一个5分钟来简单计划一下当天要做的事情。一定要吃早餐！早餐的重要性大家都知道，但是又有几个人做到呢？早上是每个人记忆力最好的时候，想要学习或背单词最好是在早晨。工作时可以使用番茄工作法，一种时间管理方式。每工作25分钟，可休息5分钟，喝喝水再站起来走一走，短暂的休息可以让大脑适当的放松，变得更清晰。晚饭后可以安排一些时间散散步，洗澡后好好休息，让身体放松。\

2. 试着摆脱手机

卸载不必要的app，比如游戏，不仅减少对手机的注意力还可节省手机容量。关闭app的消息提醒，只留下短信，微信以及较常使用的app消息通知，可避免每次手机时不时震动而引起的主意力。设置手机屏幕的使用时间，比如使用手机10分钟后就自动关闭屏幕。歌单上加一些轻音乐，轻音乐可帮助在环境吵闹的时候提升注意力。

3. 生活习惯

早晨起床先喝一杯蜂蜜水，帮助清理肠胃，千万别空腹喝柠檬水，对胃不好。花些时间打扮自己，仔细搭配衣着，把自己打扮的美美的，一整天的心情也会变好。女孩不管有没有化妆，记得一定要涂防晒，涂口红，看起来气色更好。把喝汽水的习惯戒掉，养成喝水的习惯。多吃蔬菜，多吃水果。学习的时候也要有良好的坐姿，不要驼背，不要趴着。

4. 坚持护肤

化妆后一定要卸妆，不可以因为懒惰而带妆睡觉，也记得一定要摘下隐形眼镜。要学会做眼部护理。唇部护理也很重要，要养成涂护唇膏的习惯。洗好手后涂护手霜，护理好双手。脸上经常长痘的话要戒掉甜食，少吃甜品。化妆水、润肤膏、水乳、精华、面霜都要坚持使用。

自律不但可以提高生活效率、学习动力，最重要还是可以摆脱拖延症！让自己变得越来越优秀！

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